Motivasyonel Görüşme (Motivational Interviewing), bireylerin değişim motivasyonlarını artırmayı hedefleyen, danışan odaklı ve iş birliğine dayalı bir terapi yöntemidir. Bu yaklaşım, özellikle bağımlılık tedavisi, kilo kontrolü, sigara bırakma, sağlıklı yaşam tarzı benimseme ve diğer davranış değişikliği gerektiren durumlarda yaygın olarak kullanılır. Motivasyonel Görüşme, bireylerin içsel motivasyonlarını keşfetmelerine ve değişim sürecinde daha aktif bir rol almalarına yardımcı olur.

Motivasyonel Görüşme, bireylerin değişime karşı olan direncini kabul eden ve bunu azaltmayı hedefleyen bir yaklaşımdır. Terapi sürecinde, danışanın düşünceleri, endişeleri ve hedefleri dikkate alınarak, değişime yönelik bir iş birliği kurulur. Terapist, danışanın kendi yaşamı üzerindeki kontrolünü yeniden kazanmasına ve kendi kararlarını almasına olanak tanır. Bu süreçte danışanın değişime hazır olmadığı noktalar sabırla ele alınır ve bireyin kendini daha güvende hissetmesi sağlanır.

Bu terapi yönteminde kullanılan tekniklerden biri, danışanın değişimle ilgili kararsızlığını keşfetmektir. Örneğin, bir kişi sigarayı bırakmayı düşünüyorsa ancak aynı zamanda bu alışkanlıktan vazgeçmekte zorlanıyorsa, terapist bu iki zıt düşünce arasında bir köprü kurar. Danışan, sigarayı bırakmanın hem olumlu hem de olumsuz yönlerini ifade ederken, terapist empati göstererek danışanın değişim sürecine destek olur. Motivasyonel Görüşme, bireyin kendi içsel çatışmalarını daha net bir şekilde görmesine ve bu çatışmaları çözmesine olanak tanır.

Motivasyonel Görüşme, bireyin motivasyonunu artırmak için çeşitli stratejiler kullanır. Bu stratejiler arasında "açık uçlu sorular sorma", "aktif dinleme", "danışanın ifadelerini yansıtma" ve "destekleyici geri bildirim verme" gibi teknikler yer alır. Terapist, danışanın içsel motivasyonunu harekete geçirmek ve hedeflerine ulaşma isteğini artırmak için olumlu ve teşvik edici bir tutum sergiler. Bu süreç, bireyin değişim yönündeki adımlarını daha kolay atmasına yardımcı olur ve değişimin sürdürülebilir olmasını sağlar.

Sonuç olarak, Motivasyonel Görüşme, bireylerin değişime yönelik motivasyonlarını artırarak daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerine yardımcı olan etkili bir terapi yöntemidir. Eğer siz de davranışlarınızda olumlu değişiklikler yapmak istiyorsanız ancak nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız, Motivasyonel Görüşme sizin için etkili bir çözüm olabilir.